中医体质辨识系统厂家国康提示现在就是一年一度的腊八节了，民俗有很多关于腊八的风俗，例如喝腊八粥、吃腊八蒜等。

这种节日特色美食给腊八节增添了不少的气氛感和幸福感，但也要注意，并非人人都适宜服用他们，注意以下几点才能吃的更加健康：

3类人群服用需要注意

01糖尿病人

中医体质辨识系统厂家国康提示煮粥时，食物中的淀粉充足融化，上升血糖的作用会强大。特别是含糖量的腊八粥要食用一些，尽量选不加糖的腊八粥。

最宜燕麦片、麦籽来提高浓稠感，与此同时应适当多放点些杂豆类食物，协助稳定血糖上升速度。

02消化不好者

中医体质辨识系统厂家国康提示针对这一群体，腊八粥时应少放大豆、黑米等豆类食品，由于豆类食品里面含有腹胀因素，如食用过多，可能导致胃部不适。

03肥胖人群

要少加大米等好消化的食材。最好是不加糖，多多豆角、小红豆等种皮相对性厚一些的木薯淀粉豆类食品，使粥的材质软而不烂，具有较强的口感和饱腹。

腊八粥在寒冬滋润你

传统式腊八粥沿用至今，不仅切合中医养生里的“五色入五脏”养生调理观点，还合乎现代营养学中饮食多样化规范。

中医体质辨识系统厂家国康提示清朝饮食疗法名着《随息居饮食谱》曾将粥称为“人间第一补人之物”。相对于其他食材，粥的生产过程简易，五谷杂粮均可入粥。

01滋养身体

煮粥时，米油会浮在白米粥上面形成一层白黏、糊香的粥液。《本草纲目拾遗》记述，米油，速力实毛窍，最肥人（滋润）。

02营养搭配

中医体质辨识系统厂家国康提示建议，每人应没吃够12样东西。以粥做为一个很好的媒介，加上多种多样协助食物，就能达到合理膳食目标。

木薯淀粉豆类食品的蛋白含量是大米的3倍，且含有谷类中常欠缺的磷酸氢钙，豆类食品与谷物一起搭配，还能提升蛋白被人体的运用。

03补充水

中医体质辨识系统厂家国康提示粥的水分含量一般达90%，粥中的水和木薯淀粉融合，根据消化道的较慢，在身体保留的时间较长，比独立饮水令人感到更为滋养。

不同年龄段的腊八粥“投料”

不一样容易上火的人，适度调整煮粥食材，让腊八粥的健康养生功效翻倍。

01减肥者

降低米类，提升皮比较厚的木薯淀粉豆类食品，比如各种豆角、小红豆等，让粥的材质软而不烂。

02食欲减退得人

中医体质辨识系统厂家国康提示粥里添加花生仁、腰果仁等坚果碎，及其山楂果、草莓、蓝莓干等酸味食物，能够增强食欲。

03阴虚内热咳嗽的人

腊八粥里好添加百合花、白木耳、银杏果和红枣，有利于止咳化痰。

04必须稳定血糖得人

中医体质辨识系统厂家国康提示熬腊八粥的时候多放大米，更不要加檽米、糯小米、紫糯米等糯性食物。少放红枣、蓝莓干、和干桂圆。可选用燕麦片提升粘稠感，多放点高粱米，别把粥熬得太酥烂。

05精力虚损、记忆减退睡眠不好的人

这类人的腊八粥里必不可少补益气血、宁心安神的莲籽、花生仁、桂圆肉、枣仁、核桃肉和红枣。经常吃这类食物能够益脑、助眠。

06消化不好、经常腹胀得人

应少放大豆、大黑豆等，能够放些暖身的檽米，健脾养胃的黑米。熬以前将食材充足侵泡，要煮得酥烂些，从而更好地消化。

07手脚冰冷、脾胃虚寒的人

这一类人煮粥尽量不要放黑豆、乌麦、燕麦片等寒性、易伤脾胃食材。应多放点檽米、小红豆、干桂圆和红枣，以健脾补气、温馨肠道。

1.平时有吃杂粮的好习惯，可适当降低粗粮占比，这也适用于消化吸收能力不强的老人家或儿童。

2.首先选择小米手机、大黄米、高粱米等，有利于改善消化问题粘性粗粮。

3.中医体质辨识系统厂家国康提示假如依然存在不适感，可以考虑将粗粮弄成面糊糊的方法适量吃。