中医体质辨识仪厂家介绍睡眠质量差影响人们的身体健康。随着科学技术和经济的发展，我们的生活压力越来越大，所以很多人的睡眠质量越来越差。睡眠质量差的问题让很多人很苦恼，因为如果晚上睡不好，第二天就没有足够的精力投入生活。

很多人尝试了很多方法来促进睡眠，但无助没有效果，也不知道睡眠治疗下降的原因是什么，所以感到很苦恼，让小边介绍几种提高睡眠质量的方法。

第一，首先，睡眠饮食

中医体质辨识仪提示睡觉前不要吃辛辣、茶、咖啡、巧克力等影响睡眠的成分。每天都可以补充一些含有色氨酸、钙、镁的成分。在摄入“时间”和“重量”方面，深度睡眠科学理论揭示：睡前1.5小时防止吃太多，胃消化食物需要承受更多的负担，导致睡眠减轻或半夜上厕所，中断睡眠

第二，睡眠锻炼

适当的睡眠运动，如轻松的床上瑜伽、呼吸运动等，可以帮助睡眠更好，但记住：防止夜间高韧性运动，否则会加速心率，升高核心温度，导致难以入睡。

第三，睡眠氛围

中医体质辨识仪厂家分享，睡眠氛围可以从这些方向得到改善，比如光源，没有光，黑暗是最好的；卧室卫生很重要，尤其是你的床上用品，比如四件套或者枕头被子，勤洗多晒，选择舒适透气的床上用品；睡觉前也可以试试睡眠音乐。湿度、温度和睡眠床上用品可能在睡眠氛围中容易被忽视。温度一般建议房间调整到20-23℃，湿度为50-70%。在睡眠床上用品上，我们建议量身定制，这样才能真正适合自己的床上用品。

失眠多梦，睡不着，睡不好，睡眠质量差，关于睡眠的问题很多。什么是困扰大家睡眠的头号问题？答案是睡不着。睡不着的主要原因是容易醒来、失眠、打鼾等。那么睡不着的主要原因是什么呢？调查显示，近70%的晚睡与一件事有关，那就是手机。看手机、追剧、玩游戏都会影响大家的睡眠。如今，许多人喜欢在睡觉前刷视频或看新闻，放松一下，但专家指出，这会适得其反，影响我们的睡眠。

中医体质辨识仪强调，睡眠是维持生命的基础，大脑的正常运作与睡眠的作用是分不开的。就像吃饭和喝水一样，睡眠是维持我们生活的基础。大约三分之一的生命是在睡眠中度过的。充足的睡眠是我们高效学习和工作的前提。