中医体质辨识仪品牌国康提示1月6日是小寒节气。寒即严寒，小寒节气是一年中气侯更为寒冷的天气节令之一，小寒节气之后即进入“三九天”。那样，五形人们在小寒节气该怎么养生呢？

一、五形人体质辨别

中医体质辨识仪品牌国康提示最先，我们先鉴别一下自己是个属于哪一种身体体质？可以参照下列做一个简单的鉴别。

二、小寒养生愈大

精神调养：应安神定志，切莫劳心忧事。

生活起居调理：要注意保暖，特别是肩颈部、足部等容易着凉部位的防寒。

中医体质辨识仪品牌国康提示健身运动调理：太阳升起后才开始锻炼身体，在运动前后要做好准备健身运动，健身运动要适当，切莫大汗出，以补胃气；而锻练后一定要穿衣服，预防湿邪侵蚀。

中医体质辨识仪品牌国康提示饮食调理：小寒节气是食补的大好时机，但这时宜柔肝有宣，不适合进补，食补应以补气助肺、调养肾脏为准则，可多吃牛肉、牛羊肉、白芝麻、核桃仁、杏仁、甜杏仁、葵瓜子、花生仁、榛子仁、松籽、蓝莓干等，也可以融合养生药膳开展调补。

三、五形人小寒养生关键点

木形人：防冻防燥

中医体质辨识仪品牌国康提示精神调养：安神定志，保持乐观的心态，莫忧劳心魄。

生活起居调理：早睡晚起，顺养阳气，同时注意防寒保暖，以保障气血。

健身运动调理：适当进行跑步、体操运动、篮球等健身运动。

中医体质辨识仪品牌国康提示饮食调理：应多进餐具备补益肝肾，补气助肺效果的食物和食药同源之食材，如木耳、海叁、枸杞、肉桂粉、牛肉、牛羊肉、猪肉等。

中医体质辨识仪品牌国康提示养生药膳可以考虑黑桑葚羊肉粥：黑桑葚15克，枸杞15克，羊肉100克，稻米150克，葱根、精盐适量。将黑桑葚、枸杞清洗。将羊肉清洗。将稻米淘洗干净，与牛肉、黑桑葚、枸杞、葱根一同放进砂锅中，加适量清水，走红烧开，小火煮成粥就可以，食时加食盐，有养肝阴、温肾阳的作用。

火形人：润肺助心

精神调养：维持平心静气，礼让友善，戒怒戒躁，顺养阳气。

生活起居调理：睡好子午觉，同时注意头、腹、足、骨关节等位置防寒保暖，以预防关节炎、心血管等疾病的发生。

健身运动调理：可以进行球类运动、慢跑、踢毽等锻炼身体。

饮食调理：宜进餐具备益气活血，润肺助心等作用的食物和食药同源之食材，如枸杞子、杜仲、玄参、麦冬等。

中医体质辨识仪品牌国康提示养生药膳可以选择杜仲红枣蛋：杜仲30克，红枣10枚，生鸡蛋2只。将杜仲、红枣与蛋一同倒入石锅，加适量清水一起煮，当鸡蛋煮熟后，剥掉鸡蛋壳煮一会儿，有补益肝肾，补气助肺的作用。

土形人：健脾补血

精神调养：宁心安神定志，保持乐观的心态，要豁达大度，宁静而致远。

生活起居调理：睡好子午觉，保持精力充沛，与此同时要注意保暖，预防湿邪侵蚀。

中医体质辨识仪品牌国康提示健身运动调理：多进行太极、气功师、导向各种运动，调理经气，这样有利于气血生长发育。

饮食调理：多食用具备滋补肾肝、温养阳气的食物和食药同源之食材，如川断、杜仲、牛羊肉、牛肉、核桃仁、花生仁、板栗等。

养生药膳可以选择川断羊汤：川断20克，巴戟天30克，干淮山50克，牛肉250克，食盐、姜片、葱各适当。将牛肉清洗，切成块，与川断、巴戟天、干淮山一同放进砂锅中，加姜片、葱和适量清水，用大火烧开，再换小火煮至肉烂粥成，加入食盐既成，有温肾壮阳、补气健脾的作用。

金形人：补肾壮阳利肺

精神调养：清静神气十足，心情乐观，保持乐观的心态，使经气途顺。

生活起居调理：睡好子午觉，顺养阳气，要注意保暖，防止呼吸系统病的发生。

健身运动调理：挑选太极、足球队、广播操各种运动，有利于经气惠畅。

饮食调理：多食用具备补气利肺、温养脾胃、调温补肾阳的食物和食药同源之食材，如牛肉、杜仲、核桃仁、五味子、桑葚子、冬草夏草、冬虫草等。

中医体质辨识仪品牌国康提示养生药膳可以选择荔枝山药莲肉粥：干荔枝15枚，淮山药、莲肉各15克，梗米150克。先把前3味清洗，梗米淘净，一同倒入石锅，加适量水，走红烧开，文火熬制成粥。

水形人：温养阳气

精神调养：应安神定志，防止心态过于激动，维持心态阳光。

生活起居调理：睡好子午觉，注意防寒保暖，温养阳气，还可以在下午晒一晒太阳，安养阳气。

健身运动调理：多进行太极、八段锦以及具有安神定志效果的健身运动开展调理。

饮食调理：多食用具备温养阳气效果的食物和食药同源之食材，如苁蓉、牛肉、牛羊肉、杜仲、补骨脂等。

中医体质辨识仪品牌国康提示养生药膳可以选择山药羊肉汤：牛肉500克，淮山药50克，葱根30克，姜15克，白胡椒粉6克，米酒20克，食盐3克。将牛肉剔去肌肉筋膜，清洗，略划两刀，再进开水石锅焯去血丝。将葱、姜清洗，葱切成段，姜拍破。山药用价值冷水润透后，切割成2厘米厚的片，把牛肉、淮山药放进石锅内，加适量清水，先用大火烧开后，撇去浮沫，放进葱根、姜片、白胡椒粉、米酒，改用小火慢炖至牛肉软烂，捞起来牛肉放凉。将牛肉切成薄片，装进碗内，然后将原汤去掉葱、姜，加食盐，搅拌，连淮山药一起倒进牛肉碗内既成。有健脾补肾益精、彭中暖中的作用。